هنوز هم هنرهای رزمی بیشتر به‌عنوان موضوعی جدال‌آمیز تلقی می‌گردد این تصور غلط که هنرهای رزمی موجب ترویج خشونت در بین کودکان می‌گردد، همچنان پابرجا است. اما به هر حال تنها یک تحقیق کوچک به والدین نشان می‌دهد که هنرهای رزمی روح کودکان را تلطیف و اعتمادبه‌نفس در آنها را افزایش می‌دهد. توجه به سلامت فیزیکی و روحی از دیگر مزایای آموزش در هنرهای رزمی میباشد.
زمانی که شما فرزندتان را در یک کلاس آموزش هنرهای رزمی ثبت نام می‌کنید. باید میل و علاقه فرزند خود را نیز ملحوظ نظر داشته باشید. اگر آموختن هنرهای رزمی به فرزندتان تنها هدف شما باشد و فرزند در این انتخاب نقشی نداشته باشد، این احتمال وجود دارد که او به زودی از ورزش متنفر گردد و از پرداختن به آن استنکاف نماید.
به‌نظر می‌آید به‌منظور کسب حداکثر بهره از کلا شما باید مطمئن شوید که محیط باشگاه مناسب است و فرزندتان از بودن در آنجا لذت می‌برد.دلیل متعددی برای آموختن هنرهای رزمی وجود دارد، بسیاری از والدین می‌خواهند به این وسیله به اتکاء به نفس فرزندشان کمک کنند و دفاع شخصی آنها را بهبود بخشند. برخلاف آنکه در مراحل اولیه، دفاع شخصی تنها عنصر قابل توجه نیست. بلکه موفقیت در کلاس، مجموعه‌ای از تأثیرات روحی و روانی مثبت را همچنان بر روی فرزند شما که رشد میکند و بزرگ میشود به همراه خواهد داشت.
به هر حال تأکید دفاع شخصی بر روی حل برخوردها با صلح و آرامش در مراحل آغازین آن و استفاده از افعال فیزیکی تنها در موقع وم است. افراد قدرتمند و افراد ضعیف می‌توانند از کلاس‌های هنری رزمی سود ببرند. کسانی که از قدرت مناسب برخوردار هستند یاد می‌گیرند که تنها راه حفظ قدرت، احترام به دیگران است. ضعیف‌ها نیز می‌آموزند که چگونه مهارت‌های دفاعی خویش را توسعه و بهبود بخشند.
هنرهای رزمی همانند اکثر ورزش‌ها به فرزند شما برای داشتن جسمی قوی و سالم کمک میکند. بچه‌های بی‌تحرک زیادی هستند که ساعت‌های متمادی را در مقابل بازی رایانه‌ای مورد علاقه‌شان صرف میکنند.
هر از گاهی یک بازی بسکتبال برای فعال نگاه داشتن فرزند شما کافی نیست. اما هنرهای رزمی می‌تواند بیشتر تبدیل به یک شیوه زندگی شود تا یک ورزش. چرا که تأثیرات هنرهای رزمی بر روی فرزندان فرای کلاس و خارج از باشگاه خواهد بود. خصایص فیزیکی بسیاری می‌تواند به این طریق بهبود یابند. از جمله: قدرت عضلات، استقامت در برابر خستگی، افزایش انعطاف بدنی و جریان خون بهتر در بدن.
همانطور که قبلاً نیز گفته شد در هنرهای رزمی چیزهائی بیش از مهارت‌های فیزکیی اموزش داده میشود و فرزند شما احترام و اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا خواهد کرد. با وجود آنکه هنرهای رزمی ورزش تیمی و گروهی نیست اما می‌توانند مهارت‌های مهمی را در این زمینه آموزش دهند. همچنین فرزند شما مهارت‌هائی چون صبوری و انضباط را کسب خواهد کرد که می‌تواند بر عملکرد وی در منزل، مدرسه و اجتماع نیز تأثیر مثبت داشته باشد.
به‌علاوه هنرهای رزمی به هنرجوی خود مفهوم احترام را آموزش می‌دهد و شما این موضوع را خصوصاً در کودان فوق‌العاده ملاحظه می‌نمائید. این بسیار مهم است که مربی تنها روی توسعه و بهبود جنبه فیزیکی هنرهای رزمی در بچه‌ها تمرکز نمی‌کند، مصاف آنکه به آنها بایستی به صورت غیرمستقیم رفتار صحیح و احترام را نیز آموزش دهد.
با وجود آنکه هنرهای رزمی به‌طور ضمنی به برخوردهای فیزیکی نیز اشاره دارد که می‌تواند سبب وارد آوردن آسیب‌ها و جراحات شود، اما اکثر کلاس‌ها با در نظر داشتن این مطلب یا قوانین و ت‌هایشان راجع‌به این موضوع بسیار سخت‌گیر هستند.
واقعیت امر این است که احتمال آسیب‌دیدگی فرزند شما در هنرهای رزمی در مقایسه با فوتبال و بسکتبال به مراتب کمتر است. نظارت مربیان این اطمینان را می‌دهد که سلامت فرزند شما مدنظر قرار گیرد و شرایط را برای بهبود تمام مهارت‌های مذکور فراهم نماید .
سبک تمرینات کماندویی
این برنامه تمرینی شامل حرکات ورزشی متنوعی با وزن بدن مثل شنا و پلانک است که تمام عضلات بدنتان را درگیر خواهد کرد. البته تمرکز این تمرینات بر روی بازوها، سینه و عضلات شکمی است و اگر تمرینات را با سرعت بالا انجام دهید به‌عنوان تمرینات هوازی (کاردیو) چربی‌سوزی خوبی خواهید داشت.
روتین برنامه تمرینی کماندویی
این تمرینات شامل سه سطح متفاوت است. با توجه به آمادگی بدنی، میتوانید یکی از این سطوح را انتخاب کنید:
سطح ۱: تمامی تمرینات را سه ست تکرار کنید؛
سطح ۲: تمامی تمرینات را ۵ ست تکرار کنید؛
سطح ۳: تمامی تمرینات را ۷ ست تکرار کنید؛
مدت زمان استراحت بین هر ست: ۲ دقیقه.
حرکت شنا: به حالت دمر دراز کشیده و با استفاده از قدرت دست ها و بازوها بدن را بالا و پایین ببرید. حرکت شنا را تا جایی تکرار کنید که احساس خستگی کرده و دیگر نتوانید ادامه دهید.
ضربه به شانه: به حالت پلانک روی زمین قرار گرفته و یکبار دست راست را بالا آورده و به شانه سمت چپ ضربه بزنید. دست خود را عوض کرده و بار دیگر با دست چپ به شانه سمت راست ضربه وارد کنید. این حرکت را ۱۰ بار برای هر دست تکرار کنید.
شنا ناهم تراز: به حالت شنا روی زمین دراز بکشید. تنها تفاوتی که این حرکت با شنای معمولی دارد این است که نباید دستهایتان را در یک راستا قرار دهید. مثلاً دست راستتان در حین انجام حرکت شنا جلوتر از دست چپ باشد. ۴ بار این حرکت را تکرار کنید.
مشت زدن به جلو: صاف بایستید و پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید. پای راست را به اندازه یک قدم جلوتر از پای چپ گذاشته و ابتدا حالت دفاعی بوکس گرفته و سپس با یک دست به جلو مشت بزنید. حالا گارد خود را عوض کرده و با دست دیگرتان به جلو مشت بزنید. ۴۰ بار این حرکت را تکرار کنید.
کیسه‌زدنِ سرعتی بوکس: این تمرین با کیسه بوکس فوق‌العاده خوب و مفید است. در حین این عمل، سرعت مشت‌های چپ و راست باید درحدی باشد که کیسه بوکس فرصتِ به عقب برگشتن را نداشته باشد. یعنی باید تمرینات تا جایی‌که ممکن است با شدت و توان حداکثری انجام شود. ۴۰ بار با سرعت، به کیسه ضربه بزنید.
شنا سوئدی: به حالت شنا روی زمین قرار گرفته و یکی از پاهایتان را بالا ببرید. حالا با استفاده از قدرت دستها و بازوها بدن را بالا و پایین ببرید. چهار بار این حرکت را تکرار کنید؛ سپس پایی که بالا برده بودید را تغییر دهیدو همین حرکت را با پای دیگر نیز تکرار کنید.
یادگیری مهارت های دفاع شخصی دارای اهمیت بسیار زیادی است، اما دشواری های اقتصادی می تواند این اهمیت را برایتان چندین برابر کند. تصور کنید که در خیابان تنهایید و شخصی برایتان ایجاد مزاحمت می کند و قصد سرقت گوشی یا اشیاء قیمتی شما را دارد. احتمالاً اولین چیزی که به ذهنتان خطور می کند فرار کردن است اما گاهی اوقات فرار کردن همه چیز را بدتر خواهد کرد.
همانطور که کمک های اولیه می تواند یک فرد را از مرگ نجات دهد، دفاع شخصی نیز می تواند شما را در برابر حوادث احتمالی ایمن نموده و شاید حتی جانتان را نجات دهد. در این مقاله از سایت فیتامین تکنیک های مهم و اولیه دفاع شخصی را به شما آموزش خواهیم داد تا به راحتی با تمرین و تکرار حرکات بادی گارد خودتان شوید.
بهترین دفاع شخصی
قبل از اینکه به سراغ آموزش تکنیک ها و حرکات دفاع شخصی برویم، به یاد داشته باشید که بهترین دفاع شخصی، اجتناب و جلوگیری از وقوع است. همیشه حواستان به اطراف بوده و وارد محیط های مشکوک مانند ماشین های شخصی ناشناس، خیابان های تاریک نشده و از سفر در مسیرهای فرعی بپرهیزید.
شناسایی نقاط حساس
در زمانی که با یک شخص مزاحم مواجه می شوید، بهتر است در اولین نگاه نقاط حساس بدن او را شناسایی کنید، زیرا بدون شک حرکات و عکس العمل های اولیه مهم ترین و شاید تنها حرکاتی باشد که می توانید از خودتان نشان دهید.
نقاطی که با ضربه زدن می توانید بیشترین آسیب را وارد کنید شامل: چشم ها، بینی ، گوش ها، گردن، ناحیه تناسلی، زانو و پاها می شود.
اما یادتان باشد که باید این ضربات با نهایت نیرو و توانتان باشد تا بتوانید برای خودتان زمان فرار خریده یا بعد از آن ضربات مهلک تری وارد آورید.
ضربه به چشم ها
اگر قد و هیکل شما با فرد مهاجم تقریباً برابر است، می توانید از این حرکت فوق العاده استفاده کرده و با مشت زدن، داخل کردن انگشت به چشم مهاجم یا ناخن کشیدن چشمان او، برای خودتان مهلت بیشتری بخرید.
ضربه به بینی
اگر مهاجم بیش از حد به شما نزدیک شده و می توانید بینی او را هدف قرار دهید. کافی است با استخوانی ترین قسمت کف دست به زیر بینی او بکوبید. همزمان با پرتاب دست، بدنتان را نیز به سمت جلو حرکت دهید تا نیروی وارده تاحد زیادی افزایش یابد.
نکته: اگر فرد در پشت سرتان بود، می توانید با آرنج بینی اش را هدف قرار دهید.
ضربه به گردن
قسمت های کناری گردن نیز یکی از نقاط در دسترس به حساب آمده و سطح زیادی را برای ضربه زدن خواهید داشت. در این قسمت از بدن رگ ها و شریان های اصلی قرار داشته و با یک ضربه محکم و مهلک می توانید تا چند ثانیه مهاجم را بی حس کنید.
اگر می خواهید مشت هایتان را آهنین و کوبنده کنید، مقاله چگونه مشت آهنین داشته باشیم؟ همه تکنیک ها و تمرینات مورد نیاز برای قوی تر کردن مشت هایتان را در اختیارتان قرار خواهد داد.
ضربه به زانو
زانو نیز یکی از هدف های فوق العاده در دفاع شخصی محسوب می شود، علی الخصوص زمانی که نمی توانید دستتان را به صورت حریف برسانید.
در این نوع ضربه سرعت، اهمیت بسیار زیادی دارد. زیرا اگر این حرکت دفاع شخصی به آرامی صورت گیرد، شخص بلافاصله پایتان را گرفته و وضعیت بدتر خواهد شد. به یاد داشته باشید که ضربه به روی زانو می تواند بیشترین آسیب و درد را ایجاد کند.
ضربه به ناحیه تناسلی
یکی از نقاط حساس بدن مردان، ناحیه تناسلی است. با وارد کردن ضربه به این ناحیه می توانید برای خود وقت بیشتری خریده یا حتی فرد مهاجم را نقش بر زمین کنید. البته عکس العمل در افراد متفاوت بوده و باید آمادگی هرگونه بازخوردی را داشته باشید تا در صورت شکست به سراغ تکنیک بعدی تان بروید.
تکنیک های کلی و کاربردی برای دفاع شخصی:
تکنیک رها سازی دست
یکی از تکنیک های دفاع شخصی، رهاسازی دست در هنگام مشاجره است. احتمال اینکه فرد مهاجم در همان ابتدا دست شما را بگیرد بسیار زیاد است. برای رها سازی دست خود از تکنیک زیر استفاده کنید:
نتیجه گیری
بهتر است بعد از یادگیری تکنیک ها و حرکات دفاع شخصی، نکاتی که یادگرفته اید را به صورت فرضی کمی تکرار و تمرین کنید تا در موقع وم، بتوانید بهترین عکس العمل ها را از خود نشان دهید.
اما یادتان باشد که بهترین دفاع شخصی، برای فرار از مشاجره ها و مزاحمت ها پیشگیری و رعایت نکات ایمنی در عبور و مرور است. همیشه نسبت به محیط اطرافتان هوشیار بوده و تاحد امکان از رفتن به نقاط ناامن و خلوت بپرهیزید.
به محض پا گذاشتن به سن بلوغ، با انواع مسئولیت هایی را که واقعا تمایلی به انجام آنها ندارید، مواجه خواهید شد. شما به عنوان یک بالغ تازه نفس، دارای مسئولیت مالی هستید، یعنی اینکه باید یاد بگیرید که چگونه از خود و معیشت خانواده خود حمایت کنید ولی هیچ کس در مورد مسئولیتی که در برابر خود و امنیت شخصی خود دارد فکر نمی کند.
یادگیری چند تکنیک دفاع از خود باید یکی از اولین درس ها در آماده سازی برای زندگی بزرگسالی شما باشد. شاید هرگز مجبور به استفاده از این تکنیک ها به صورت واقعی نشوید، اما داشتن دانش آن به شما اجازه می دهد که نسبت به قدرت خودتان اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. شما همیشه با افراد متعددی در ارتباط خواهید بود مگر اینکه در بالای کوه زندگی کنید. هرگز نمی دانید کی یک شخص خشن با شما در حال عبوراز یک مسیراست یا چه زمانی که یک کوته فکرچشم خود را به کیف شما میدوزد. اگرچه ما دوست داریم باور کنیم که در دنیایی متمدن زندگی می کنیم، اما خطراتی در سایه ما وجود دارد وهر لحظه امکان دارد با یک موقعیت ناخوشایند روبرو شوید. این آماده سازی به شما اجازه می دهد که بدون نیاز به کمک های دیگر موقعیت خود را اداره کنید.
این درست است که ما سازمان های اجرای قانون را داریم و آنها کار خود را انجام می دهند، اما آیا واقعا می خواهید زمانی که با یک مهاجم روبرو هستید، به کمک فردی که چندین مایل دورتر از شماست امیدوار باشید؟ اینجا همان جایی است که این تکنیک های دفاع از خود را در اختیار شما قرار می دهد. شما می توانید شخصی که تلاش می کند تا شما را بترساند وبر شما مسلط شود را شکست دهید و حتی او را به پلیس تحویل دهید.
وضعیت دیگری که ممکن است با آن مواجه شوید، رویارویی با اراذل و اوباش و افراد غیرمتمدن دریک بیابان است. با وجود اینکه باورش برایمان سخت است ولی راهنی وجود دارد که از طریق جنگل ها عبور و مرور میکنند و در کمین یک شخص معترض که به تنهایی سفر می کند یا یک گروه که به نظرآسیب پذیر و بی دفاع میباشد هستند. آنها از این واقعیت استفاده می کند که هیچ کس در اطراف برای کمک وجود ندارد و آنها می توانند تجهیزات و وسایل مورد نیازشما (که برای شما بسیار باارزش است) و حتی همه پول نقدی را که همراه خود دارید به سرقت ببرند.
اگرشما ندانید که چگونه از خودتان دفاع کنید موقعیت دشواری پیدا خواهید کرد. گذشته از اینکه چقدر شما ترسیده اید و نفس خودتان را تکه تکه کرده اید واقعیت این است که حال باید بحران نبود تجهیزات و آب و غذا را در یک بیابان مدیریت کنید و ببینید چگونه یک ماجراجویی در فضای باز که خیلی خوب شروع شد، می تواند به یک کابوس واقعی تبدیل شود.
بنابراین، علی رغم تصور شما، ممکن است خود را در یک موقعیت چهره به چهره با مهاجم پیدا کنید. صرف نظر از اندازه شما، آموزش قبلی و یا این که شما یک مرد یا یک زن هستید، چندین روش اصلی دفاع شخصی وجود دارد که می تواند به شما در حمله مهاجم شما کمک کند.
همانطور که قبلا گفتیم، خوب است که بدانیم چگونه از خود دفاع کنیم، اما بهترین راه برای استفاده از تکنیک های دفاع از خود، این است که از آنها استفاده نکنید. شما می توانید از یک رویارویی مستقیم اجتناب کنید، اگر به نظر یک مهاجم مانند یک قربانی مناسب نباشید. اکثر افراد کم زندگی به دنبال اهداف آسان هستند که نمیتوانند یا نخواهند جنگید، بنابراین اطمینان حاصل کنید که محیط اطراف خود را می شناسید و تمام اقدامات امنیتی لازم را انجام می دهید. در اینجا چند اقدام احتیاطی ایمنی اساسی وجود دارد:
با این وجود گاهی اوقات حتی اگر همه اقدامات احتیاطی موجود در جهان را هم انجام دهید، ممکن است یک مهاجم در مقابل شماقرار گیرند. حال اگر این اتفاق برای شما بیفتد اگرمیتوانید این وضعیت را خنثی کنید. حتی ممکن است خیلی ترسیده باشید، اما مغز شما همچنان قادر خواهد بود به سرعت وضعیت را ارزیابی کند. مهمترین چیز این است که تسلیم نشوید.
سعی کنید ببینید که آیا شما می توانید با صحبت مهاجم را از حمله به خود منصرف کنید. مهاجمی که به نظر نمی رسد مطمئن باشد، کسی که می شکند یا نشان می دهد سخنانش ممکن است به بحث باز شود. همچنین اگر آنها فقط می خواهند از شما ارزش های ارزشمندی کسب کنند، بهتر است که آنها را به جای مبارزه به دست آورند. اگر مهاجم دارای یک اسلحه حتی در مورد آن فکر نمی کند، به راحتی دستمال یا کیف پول را تحویل دهید. زندگی شما قطعا بیشتر از آن چیزی است که شما در آن زمان خاصی دارید ارزش بیشتری دارد.
اگر فرصتی برای خروج از این بدون روابط فیزیکی وجود نداشته باشد (مهاجم شما را لمس می کند یا مطمئن هستید که از این موقعیت نمی توانید خارج شوید) وقت آن رسیده است تا چند تکنیک اصلی دفاع شخصی را اعمال کنید. از اندازه مهاجم خود نترسید.
حتی یک مرد بزرگ (زن) دارای نقاط ضعف است. راه اصلی نشان دادن مهاجم به شما هدف ساده ای نیست که سریعا واکنش نشان دهید.
اجازه ندهید آنها را با تعجب بیرون بکشید، در عوض سعی کنید آنها را متعجب کنید.
اولین تکنیک دفاع از خود این است که بلند شوید و به عقب برگردید.
تا جایی که میتوانید عقب بمانید وفریاد بزنید و مهاجم را به عقب بر گردانید. سعی کنید تا جایی که میتوانید صورتش را بگیرید. این به افراد دیگری که در اطراف شما هستند هشدار می دهد که تحت حمله قرار گرفته اید و همچنین به مهاجم نشان می دهید که او با شخص ضعیفی برخورد نکرده است.
شما همچنین می توانید همیشه یک سوت اضطراری را با خود حمل کنید – صدای سوت بسیار بلند است و ممکن است مهاجم را غافلگیر کند، به خصوص اگر به گوش او نزدیک شود.
البته، در همه موارد کار نخواهد کرد، اما در بیش از نیمی از موارد، باعث فریب مهاجم شده است. اگر شما مهاجم را به عقب نرانید، تنها چند ثانیه برای واکنش نشان دادن و تعویض به نفع خود زمان خواهید داشت. در مورد آن فکر نکنید و در ضربات خود هیچ لطفی نشان ندهید.
بهترین دفاع این است که برای نقاط ضعف تلاش کنید
صرف نظر از شخصی که در مقابل شما قرار دارد، این موارد عبارتند از: نقاط روی سر (چشم ها، بینی ها و گوش ها)، گردن و گلو، مرکز شکم، ناحیه کشاله ران، زانو و پاها. هنگامی که تحت حمله قرار می گیرید، به سرعت وضعیت را ارزیابی کرده و راهکارهایی را که می توانید به بهترین نتیجه برسید، به دست آورید. برای مشاهده نحوه حمله به هر کدام از این نقاط، مطالب زیر را مطالعه کنید.
تکنیک های اصلی دفاع شخصی که هر کسی باید بداند اسان است. یک سناریو را تصور کنید که در آن شما تنها در جایی هستید و شخص درشت هیکلی با قصد واضحی برای صدمه زدن به شما می آید. در حال حاضر مهاجم ما یک نفر است، زیرا تصور آن آسان تر است، اما در واقعیت امکان دارد چندین نفر به شما حمله کنند و همگی زن باشند.
هرگز به این فکر نکنید که مادر شما به شما آموخت که هرگز یک زن را نزنید. اگر تحت حمله هستید، مهم نیست که چه کسی در مقابل شماست.
چشمها: یک حمله در اینجا باعث درد زیادی خواهد شد و اجازه می دهد که مهاجم به شما اجازه فرار بدهد. آنها را با انگشتان دست خود بکشید یا آنها را خراشیده کنید. دریغ نکنید و به سختی ضربه بزنید.
بینی: اگر بتوانید به بینی فرد مهاجم دسترسی پیدا کنید از استخوان آن بهره بگیرید. با استفاده از قسمت پایین کف دستتان به بالا ضربه بزنید واین کاررا با تمام قدرت بدن خود انجام دهید. اگر مهاجم پشت سر شما باشد، از آرنج خود استفاده کنید تا ضربه سختی به او بزنید.
گوش: آنها نقطه ضعف بدن ما هستند. شاید هیچوقت به این نیندیشیده باشید؛ بنابراین، اگر این فرصت را دارید، یک گوش بشکنید. این بدان معنی است که با یک حرکت سریع و قوی به سمت راست در گوش بکوبید و او را مجبور کنید سرش را به طرف شما بچرخاند و با حرکت دادن او از طرف دیگر، حرکت را پایان دهید.
گردن و گلو: قسمت جانبی گردن جایی است که رگ های اصلی (جگوورال و کاروتید) در این نقطه قرار دارند. این رگها راه اصلی جریان خون از طریق مغزهستند که شما با نشانه گرفتن این نقطه از بدن مهاجم، جلوی اورا بگیرید. با دستانتان مثل آن که می خواهید آجری را با قسمت داخلی کف دست خود بشکنید، ضربه بزنید. تمام انگشتان دست خود را مستقیم و محکم با انگشت شست خود ببندید و دست خود را مشت کنید و ضربه بزنید. ضربه باید کوتاه و قوی باشد.
دفاع شخصی بانوان
دفاع شخصی ویژه بانوان
امروه بر هیچ خانمی ضرورت یادگیری دفاع شخصی پوشیده نیست چرا که بانوان و دختران بیشتر از دیگر افرد جامعه در معرض خطر و تهدید قرار دارند.
قدرت جسمانی کمتر و اندام ظریف تر باعث شده در همه جای دنیا افرادی سود جو خانمها را بهترین طمعه جهت سرقت و … انتخاب نمایند .
حال چاره کار چیست؟
پاسخ ساده است یادگیری تکنیک هائی که که با وجود نداشتن برتری فیزیکی بتوان بر افراد مزاحم و سود جو غلبه کرد.
نام این تکنیک ها دفاع شخصی است .
دفاع شخصی مجموعه از حرکات رزمی میباشد که با فشار و ضربه به نقاط حساس(دیم ماک) بدون وارد کردن قدرت خاصی انجام میگیرد و گاهی نیز با نیرو فرد مهاجم بر علیه خودش صورت میگیرد .
تفاوت عمده دفاع شخصی ویژه بانوان با دفاع شخص آقایان در نوع دفاع میباشد چرا که اکثر افراد مهاجم به خانمها را آقایان تشکیل میدهند پس نتیجتاً برتری فیزیکی با آقایان هست در نتیجه نوع تکنیک ها با دیگر سبک های دفاع شخصی تفاوتی شگرف دارد .
البته یادگیری دفاع شخص فقط برای خانمها نیست برای همه افراد لازم است اما به جرات میتوان گفت برای خانمها یادگیری این فنون از نان شب واجب تر است چرا که هیچ چیزی با ارزش تر از آبرو، شرف، حیثیت و جان آدم نیست !!!
شما با حضور در کلاس های ویژه دفاع شخصی یاد خواهید گرفت چگونه با دست خالی از جان ،مال وحیثیت خود دفاع کنید .
یاد خواهید گرفت بدون ترس زندگی کردن را تجربه نمائید.
قادر خواهید بود در هر ساعت شبانه روز که اراده نمائید از منزل خارج شوید بدون ترس و استرس.
همیشه در مطالب مختلف به این مورد اشاره کرده ایم که تا جای ممکن باید از درگیری و دعوا کردن با دیگران خودداری کرد و همیشه خونسردی جواب بهتری می دهد. خشم یکی از ابزارهایی است که باعث هلاکت انسان می شود و قطعا باید انسان تمرین کند تا خشم خود را در موارد حساس کنترل کند. اما ممکن است در شرایطی قرار بگیرید که ناچار به درگیری باشید مثل حمله به شما . در اکثر موارد این قبیل از حملات به وسیله چاقو صورت می گیرد که دانستن نکاتی در این مورد میتونه در لحظات حساس کمک کنه که بهترین تصمیم رو بگیرید.
خونسردی خود را حفظ کنید :
خونسردی مهم ترین عامل است. حتما در این موارد خونسردی خود را حفظ کنید. هر حرکت ناگهانی شما باعث ایجاد حرکت در طرف مقابل می شود پس سعی کنید حتما خونسرد باشید و به آرامی حرکت کنید تا باعث ایجاد وحشت در طرف مقابل نشوید . همچنین با خونسردی خودتون میتونید این حس رو در طرف مقابل ایجاد کنید که اتفاق خاصی نیفتاده و او را دچار ترس کنید.
فاصله خود را با مهاجم حفظ کنید :
چاقو یک سلاح سرد است که از نزدیک کارایی دارد پس تا زمانی که شما با چاقو فاصله داشته باشید آسیبی به شما نخواهد رسید. پس سعی کنید که این فاصله را تا جای ممکن حفظ کنید و شما باعث نشوید که این فاصله کم شود و فرد حمله کننده به شما نزدیک شود.
از محافظ استفاده کنید :
در صورت حمله فرد ضارب ، سعی کنید از هر وسیله ای که میتوانید برای خودتان محافظ ایجاد کنید. اگر کیف دستی ، ساک ، کلاسور ، کتاب و هر وسیله دیگری میتوانید برای محافظت استفاده کنید و برای دفاع یا ضربه زدن به از این وسایل استفاده کنید تا در صورت برخورد با چاقو دست شما آسیب نبیند.
فرار کنید :
همه مربیان دفاع شخصی بر این باور هستند که در برابر سلاح سرد قطعا فرار کردن بهترین راه حل است زیرا اگر فرد بسیار خبره ای هم باشید باز هم درصد کمی ممکن است آسیب های جبران ناپذیری ببینید. موارد قبلی که در مورد آنها توضیح داده ایم فقط در مواقعی است که شما نمی توانید از محله حادثه خلاص شوید اما اگر این امکان برای شما پیش آمد قطعا فرار را ترجیح دهید و از درگیری خودداری کنید. چون جان انسان بر هر چیزی ارجحیت دارد.
طومار بلند بالای تاریخ بشر را که ورق می‌زنی، لابه‌لای همه پیشرفت‌ها، اختراعات و اکتشافات از روزگار انسان‌های اولیه گرفته تا این روزگار مدرن واژه‌های دفاع از خود»، نیاز به احساس امنیت» و. را در کنار ابزارهایی که برای محافظت از جان آدمی ساخته می‌شدند می‌بینی.
ابزارهایی که گاهی خیلی ساده و ابتدایی بودند و گاهی ظریف و پیچیده و البته استفاده کننده همه این ابزارها مردان بودند و دفاع از جان ن وظیفه و توانایی در تاریخ نوشته شده آنان! و این قانون از پیش نوشته نه‌تنها در کشورهایی که به مردسالاری شهره‌اند حتی در کشورهای مدرن و دموکرات هم تا همین چند سال پیش رایج بوده و کسی به آن اعتراضی نداشته اما طومار تاریخ بشری ورق خورده،حالا نوبت به نی رسیده که چون در مراحل زیادی از زندگی روزمره همپای مردان حرکت میکنند به این نتیجه رسیده‌اند که باید وظیفه دفاع از جسم و جان خود را خودشان بر عهده بگیرند و همین نتیجه‌گیری که عوامل گوناگونی در آن دخیل بوده به لیست دغدغه‌های زن امروز واژه دفاع شخصی» را اضافه کرده، واژه‌ای که هر روز پررنگ‌تر میشود و دامنه گسترش آن از کشورهای غربی شروع شده و حالا به کشورهای شرقی و ن ایرانی هم رسیده.
دفاع شخصی؛ چرا؟
فرقی نمی‌کند که زن ترسویی باشی یا شجاع، فرقی نمی‌کند که وقتی گوشه خیابان یا پیاده رو راه می‌روی حواست جمع راه رفتنت باشد یا یکی‌یکی مساله‌های خانه و خانواده و محل کارت را در ذهنت ورق بزنی، فرقی نمی‌کند در یک شهر شلوغ زندگی کنی یا یک شهر خلوت، این شرایط نمی‌تواند در این اصل تغییری ایجاد کند که تو در مرحله اول به‌عنوان یک انسان و بعد به‌عنوان یک زن ـ که عضو ضربه‌پذیر جامعه‌ها محسوب میشود ـ از عهده دفاع از جانت بر بیایی.
وقتی به این نتیجه برسی که خطر همانطور که در کمین مردان است، در کمین تو هم می‌ایستد و همانطور که از یک مرد انتظار می‌رود هنگام مورد حمله یک یا مزاحم قرار گرفتن، از عهده دفاع از خودش بر بیاید، تو هم باید بتوانی از خودت دفاع کنی؛ پاسخ سوال نیاز ن به فراگیری شیوه‌های دفاع شخصی پیدا میشود.
حالا که سال‌ها از ورود زن ایرانی به فضای جامعه گذشته و بعد از سال‌ها باید و نباید و اما و اگرها، افکار عمومی جامعه می‌تواند یک زن را در کنار خانه‌داربودن و مادر بودنش به‌عنوان یک دکتر، مهندس، رئیس یک شرکت یا موسسه، مدیر یک کارخانه و حتی ایجاد کننده و کارفرمای یک شغل بپذیرد؛ موضوع مهم فراگیری شیوه‌های دفاع از خود» و ایجاد امنیت ن با تکیه بر توانایی‌های خودشان» می‌تواند طبیعی‌تر از پیش‌تر‌ها جلوه کند. در سالیان دورتر اگر دختر نوجوان یا زن جوانی به یادگیری هنر رزمی علاقه نشان می‌داد، علاقه‌اش تعبیر‌های عجیب غریبی پیدا می‌کرد. تعبیرهایی مثل اینکه: دخترک می‌خواهد ادای پسرها را دربیاورد» یا زن به ظرافتش و دور از خشونت بودنش زن می‌ماند و لاغیر». اما این روزها وقتی در جمعی شنیده میشود دختر خانم یا خانم جوانی در حال یادگیری یک هنر رزمی است تعبیر‌های بهتری پیش می‌آید.
دکتر فهیمه حیدری، جامعه‌شناس علت رشد گرایش ن به یادگیری هنرهای رزمی و شیوه‌های دفاع شخصی را فضای عمومی جامعه می‌داند و می‌گوید: وقتی زنی همپای مردان در جامعه کار، تحصیل و فعالیت میکند، خیلی دلش نمی‌خواهد که به چشم موجود ضعیف‌تر دیده شود. اگر چه نباید ظرافت نه را با ضعف اشتباه گرفت اما گاهی فضای کار یا تحصیل یا زندگی یک زن او را به سمتی سوق می‌دهد که به این نتیجه می‌رسد باید قوی‌تر شود. این نیاز به قوی‌ترشدن و کمرنگ‌شدن امنیت ن در جامعه که متاسفانه به‌علت رشد بزه کاری روز به روز افزایش پیدا میکند؛ می‌تواند هر زن فعال در جامعه را به این فکر بیندازد که برای ایجاد امنیت خودش کاری بکند. حالا هم که چند سالی است یادگیری هنرهای رزمی بین ن به‌خصوص دختران جوان باب شده و همه این دلایل می‌تواند یک زن را به فکر مساله دفاع شخصی بیندازد.»
دفاع شخصی؛ چگونه؟
این روزها تبلیغ آموزش دفاع شخصی به‌خصوص از نوع ویژه بانوانش مثل تبلیغ کلاس‌های کنکور خیلی بیشتر از همیشه بر در و دیوارهای شهر دیده میشود. تبلیغاتی که تشخیص دروغ و راستشان کار مشکلی است. تبلیغاتی با جمله‌های کوتاه و تا حد امکان تاثیر گذار و وسوسه کننده. جمله‌هایی مثل: آموزش دفاع شخصی ویژه بانوان؛ آموزش استفاده از انواع سلاح سرد و گرم مخصوص بانوان شاغل و دانشجو؛ با گذراندن یک دوره کوتاه ماهرانه از خودتان دفاع کنید و.»
و متاسفانه تعداد زیادی از دخترهای جوان به همان دلایلی که گفته شد بدون هیچ تحقیق و شناختی که قرار است کدام یک از رشته‌های هنرهای رزمی را یاد بگیرند و چطور و چگونه؛ فقط به شوق قوی شدن و توانایی دفاع سراغ این کلاس‌ها می‌روند. کلاس‌هایی که اکثرا نام‌های عجیب و غریبی دارند و مخلوط و ملغمه‌ای از چند رشته و هنر رزمی هستند و در پایان دورها با اعتمادبه‌نفسی که تا حد زیادی کاذب است و روحیه‌ای که حالا خشن‌تر از پیش شده به این نتیجه می‌رسند که چون یک هنر رزمی یاد گرفته‌اند باید شکل خاصی لباس بپوشند - شکلی که کمتر ظریف و نه است - و حتی محکم‌تر از پیش حرف بزنند و خشن‌تر از پیش رفتار کنند. این یک روی سکه است که از احساس نیاز یک زن به تامین امنیت خودش شروع میشود و به یادگیری یک هنر رزمی ختم میشود.
اما روی دوم سکه روی بهتری است، روی عقلانی‌ای که هم مورد پسند ساختار خانواده محور جامعه امروز ماست و هم نتیجه کاربردی‌تری دارد. قدم اول برای رسیدن به این روی سکه این است که اگر خانمی به واسطه شرایط شغلی، محل زندگی، زمان رفت و آمدش در خیابان و. احساس کرد باید یاد بگیرد که چطور از خودش دفاع کند؛ کمی وقت بگذارد و درباره هنرهای رزمی مخصوص بانوان اطلاعات کسب کند. البته هنرهای رزمی هم مثل هر ورزش دیگری زن و مرد ندارد اما مسلما در بین خیل عظیم هنرهای رزمی که تعداد زیادی از آنها این روزها تحریف شده‌اند و به هیچ کاری جزو خشونت‌طلبی نمی‌آیند رشته‌هایی پیدا می‌شوند که کارآمدترند. رشته‌های شناخته شده‌ای مثل کاراته، جودو، تکواندو و‌ای کی دو که جزو رشته‌های اصیل هنرهای رزمی به شمار می‌روند هم مکان‌های آموزش شناخته‌شده‌ای دارند و هم خوشبختانه مربیان زن با تجربه.
از یادگیری ورزش برای شرکت در مسابقات که فاکتور بگیریم، این محافل می‌تواند اعتمادبه‌نفس صحیحی برای یک زن به همراه بیاورد. اعتمادبه‌نفسی که آمیخته به یک توانایی است. توانایی که از قدرت انجام تکنیک‌ها به دست می‌آید و البته باید دقت کرد تا حد امکان تکنیک‌هایی آموزش داده شوند که در فضای جامعه و در یک درگیری واقعی قابل استفاده باشند.
خانم رضایی که سال‌هاست به ن زیادی کاراته آموزش می‌دهد درباره کیفیت کلاس‌های آموزش دفاع شخصی می‌گوید: این مساله که هر زنی باید بتواند از خودش به بهترین نحو دفاع کند امری است طبیعی. در سال‌های اخیر به‌خاطر متعارف‌شدن این مساله، متاسفانه فضاهای رنگا رنگی برای آموزش دفاع شخصی به‌وجود آمده.
فضاهایی که اگر حتی از سلامت اخلاقی برخوردار باشند به‌علت کم‌تخصص بودن در آموزش می‌تواند در آینده باعث بروز مشکلات جسمی در دانشجویان آن رشته شوند. به عنوان مثل رشته‌هایی مثل بوکس، فول کنتاکت، گفو، نین جو تسو و. چندان نمی‌تواند به یک زن تکنیک‌هایی را بیاموزد که بتواند در کوچه و خیابان از خودش دفاع کند اما رشته‌هایی مثل کاراته و جودو و به‌طور دقیق‌تر‌آی کی دو که ریشه دفاع شخصی در جهان است، تکنیکهای کاربردی‌تری دارد. تکنیک‌هایی که نه در یک زن ایجاد خشونت میکنند و نه جسم او را از حالت و فرم نه خارج میکنند.
تکنیک‌هایی می‌توانند دفاع‌شخصی محسوب شوند که فقط زیبایی نداشته باشند و بتوانند با کمترین آسیب به مهاجم او را کنترل و مهار کنند. نباید این نکته را فراموش کرد که دفاع شخصی به معنای آسیب رساندن به مهاجم نیست، اگر تکنیکی کمک کند که یک زن بتواند حمله یک مهاجم را خنثی کند یا او را مهار کند، تکنیک کاربردی و مناسب‌تری است.»
داستان نیاز ن به یادگیری دفاع شخصی با همه موانع و ضعف‌ها و قوت‌هایش داستانی است که این‌طور که فضای جامعه طلب میکند روزبه‌روز پررنگ‌تر خواهد شد و هدایت و ایجاد یک مسیر درست برای ادامه این داستان می‌تواند به آرامش، ایجاد اعتمادبه‌نفس و امنیت زن ایرانی کمک کند.
آمادگي جسماني يعني داشتن قلب، عروق خوني، ريه و عضلات سالمي که فرد بتواند به بهترين نحو، کارها و وظايف محوله اش را انجام داده و با شور و نشاط در فعاليتهاي ورزشي و تفريحات سالم شرکت کند. بايد توجه داشت اين تعريف شامل عامه مردم مي شود. اما زماني که صحبت از بخش ورزشي و ورزشکار در ميان باشد،عواملي چون تغذيه مناسب و کافي، نوع کار، ميزان استراحت، نداشتن اضطراب و فشارهاي عصبي بسيار با اهميت بوده و نمي توان نقش آنها را در برنامه يک ورزشکار ناديده انگاشت.
بدن انسان برای اینکه بتواند نقش خود را به طور مؤثر در زندگی ایفا کند باید از آمادگی جسمانی خوبی برخوردار باشد یعنی به طور مداوم انرژی لازم را در اختیار داشته باشد تا بتواند وظایف خود را به نحو احسن انجام دهد www.honarhayerazmi.com
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از سایت پزشکان ایران ، وقتی سخن از آمادگی جسمانی به میان می آید مقصود از آن داشتن چنان قلب ، عروق خونی و ریه ها و عضلاتی است که بتوانند وظایف خود را به خوبی انجام دهند و با شور و نشاط تمام در فعالیت ها و تفریحات سالمی شرکت کنند که افراد عادی و غیر فعال از انجام آنها ناتوانند.
عوامل متعددی در آمادگی جسمانی مؤثر است اما چهار عامل بیش از عوامل دیگر در این میان ایفای نقش می کنند این عوامل عبارتند از (قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، انعطاف عضلانی و استقامت قلبی ریوی)
● قدرت عضلانی
همانطور که می دانید حدود ۴۰ درصد وزن بدن را عضلات تشکیل می دهند این عضلات در خود تولید انرژی می کنند که این نیرو قدرت عضلانی نامیده می شود که البته قابل اندازه گیری نیز هست. مهمترین عامل شناخته شده در آمادگی جسمانی استعداد و توانایی عضلات در وارد کردن نیرو یا مقاومت در برابر آن است.
تمرینات قدرتی از عواملی است که سبب حجیم شدن تارهای عضلانی می شود و توانایی فرد را در کاربرد نیروی تولید شده افزایش می دهد. قدرت عضلانی اهمیت بسیاری در ورزشهای مختلف و البته فعالیت های روزانه دارد بسیاری از مردان و حتی ن از عضلات بازو و سرشانه ضعیفی برخوردار هستند که باعث ضعف در فعالیت های ورزشی و روزانه و ایجاد درد و بیماری در سنین بالا می شود.
● استقامت عضلانی
عضلات در خود انرژی ذخیره می کنند. این عمل به ماهیچه ها امکان می دهد که مدت زیادی به فعالیت خود ادامه دهند. این عمل عضلات را استقامت عضلانی گویند. استقامت عضلانی عبارت است از ظرفیت یک عضله یا گروهی از عضلات برای انقباض مداوم.
معمولاً استقامت عضله را با قدرت عضلانی اشتباه می گیرند ولی باید توجه کرد که معمولاً استقامت عضلانی عبارت است از توانایی در کاربرد قدرت و نگهداری این توانایی برای مدت نسبتاً طولانی. برای مثال در فعالیت هایی چون: برف پارو کردن، چمن زدن، نظافت و یا حرکات ورزشی چون دراز و نشست، بالا کشیدن بدن در حالت بارفیکس و . . . استقامت عضلانی نقش اساسی دارد که می شود با تمرینات منظم ورزشی آن را افزایش داد.
● انعطاف عضلانی
توانایی در کاربرد عضلات در وسیعترین دامنه حرکت آنها به دور مفصلها را انعطاف پذیری گویند. این عامل در آمادگی جسمانی از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
با تمرینات ورزشی میزان توانایی مفاصل بدن در خم شدن و چرخیدن بیشتر می شود و در نتیجه کارایی عضلات بهبود می یابد اگر مفاصل از انعطاف کمی برخوردار باشند محدودیت حرکتی برای بدن ایجاد می شود.
انعطاف پذیری در فعالیت های روزانه چون باغبانی، خانه داری، فعالیت های ورزشی که احتیاج به نرمی و انعطاف پذیری دارند مؤثر است. که البته این نقش در فعالیت های ورزشی چون ژیمناستیک ، دو میدانی و . . . پر رنگ تر می شود.
● استقامت قلبی و ریوی
بسیاری از دانشمندان و صاحب نظران ورزشی عقیده دارند که عامل استقامت قلبی ریوی در آمادگی جسمانی بیش از عوامل دیگر اهمیت دارد و بعضی دیگر دقیقاً بر عکس این نظریه مهر تأیید زدند. اما تجربه نشان داده است که استقامت قلبی ریوی از عوامل اساسی آمادگی جسمانی است و با تمرینات استقامتی شدید و سنگین می توان آن را ارتقاء بخشید.
هنرهای رزمی به سیستم‌ها و سنت‌های مدونی از تکنیک‌ها و فنون مبارزه‌ای گفته میشود که با انگیزه‌ها و دلایل متفاوتی تمرین می‌شوند؛ برای دفاع شخصی، رقابت در مسابقات، سلامتی بدنی و تناسب اندام، سرگرمی و تفریح و همچنین رشد و تعالی ذهنی، جسمی و معنوی.
اصطلاح هنرهای رزمی بیشتر به رشته‌های رزمی شرق آسیا اشاره دارد، اما رشته‌های غربی همچون بوکس، ساواته، پانکریشن و انواع کشتی نیز گاهی در مجموعهٔ هنرهای رزمی قرار داده می‌شوند. هنرهای رزمی به سه گروه مسلح»، بی‌سلاح» و مسلح و بی سلاح» تقسیم می‌شوند. اولی مهارت‌هایی چون تیراندازی با کمان، نبرد با نیزه و شمشیرزنی را شامل میشود و دومی یعنی رشته‌های مبارزهٔ بی‌سلاح بر ضربات دست و پا و فنون گلاویزی تأکید دارند. سومی به هنرهای رزمی اشاره دارد که علاوه بر مبارزهٔ بی سلاح، مبارزهٔ مسلح نیز وجود دارد. امروزه برخی مهارت‌های مبارزه با سلاح همچون کِندو (شمشیرزنی ژاپنی) و کیودو (تیراندازی با کمان ژاپنی) به عنوان یک رشتهٔ ورزشی تمرین می‌شوند و رشته‌های بدون سلاحی همچون کاراته، جودو، تکواندو، موای تای، کیک بوکسینگ و جوجیتسو نیز به عنوان روش‌های دفاع شخصی تمرین می‌شوند. هنرهای رزمی ووشو، آیکیدو و هاپکیدو هم به عنوان هنرهای رزمی بی سلاح و مسلح تمرین می‌شوند. همچنین شکل‌های ساده شده‌ای از تای‌چی‌چوان، نوعی از ووشوی چینی، که از ماهیت رزمی خود خارج شده، به طور گسترده‌ای برای حفظ سلامتی تمرین می‌شوند.
بسیاری از تکنیک‌ها و تمرینات رشته‌های مختلف رزمی مشابه است اما هر یک از آنها ترکیب مخصوصی از مهارت‌ها را در خود جای داده‌اند. برخی از آنها مثل کاراته بر حرکات پویا، دقیق و مستقیم تأکید دارند و برخی همچون آیکیدو تکنیکهای نرم‌تر، آهسته‌تر و پیوسته‌تر را به کار می‌گیرند. هر یک از رشته‌های رزمی به میزان خاصی از توانایی‌های بدنی شامل قدرت بدنی، انعطاف‌پذیری (به‌ویژه در ناحیه لگن)، هماهنگی عضلات و استقامت نیاز دارد.
مهمترین جنبهٔ وحدت‌بخش هنرهای رزمی شرق آسیا که آنها را از رشته‌های رزمی سایر نقاط دنیا متمایز میکند، تأثیر مکاتب دائو و ذن آئین بودایی بر آنهاست. این ویژگی باعث شده تا وضعیت ذهنی و معنوی هنرجویان اهمیت بالایی داشته باشد. در هنرهای رزمی بر درونی‌سازی وضعیتی تأکید میشود که در آن کارکردهای محاسبه‌گری ذهن به تعلیق درآمده تا ذهن و بدن به عنوان یک واحد پیوسته به شرایط محیطی و تغییرات آن واکنش نشان دهند. در مکاتب دائو و ذن نیز بر به دست آوردن چنین وضعیتی تأکید میشود و راه رسیدن به آن نیز از طریق تجربه و تمرین است. به همین دلیل بسیاری از پیروان این مکاتب به تمرین هنرهای رزمی به عنوان یک فعالیت فلسفی و می‌پردازند.
در قرن بیستم شاهد محبوبیت روزافزون هنرهای رزمی شرقی در جهان غرب بوده‌ایم. جودو در سال ۱۹۶۴ و تکواندو از سال ۲۰۰۰ در برنامه رسمی بازی‌های المپیک قرار گرفته‌اند و در ابتدای سده ۲۱ نیز یک رشتهٔ تلفیقی به نام هنرهای رزمی ترکیبی با وام گرفتن فنون رشته‌های مختلف رزمی، اهمیت خاصی پیدا کرده‌است.
تقسیم‌بندی هنرهای رزمی
هنرهای رزمی را به شیوه‌های مختلفی میتوان تقسیم‌بندی کرد. یکی از این تقسیم‌بندی‌ها بر اساس تکنیک‌هایی است که در آن رشته بیشترین تأکید بر آنها میشود.
1.رشته‌های ضربه‌ای
دست: بوکس غربی
کل بدن: تکواندو، کیک بوکسینگ، ساواته، کاراته، موای تای، ووشو، وینگ چون، تای‌چی‌چوان (سبک مرکزی هنرهای رزمی چینی یا ووشو)، چانگ‌چوان (سبک شمالی هنرهای رزمی چینی یا ووشو)، نان‌چوان (سبک جنوبی هنرهای رزمی چینی یا ووشو)
2.گلاویزی
فنون پرتابی: هاپکیدو، سامبو، سومو
فنون قفل مفصل و خفه‌کننده: آیکیدو، جوجیتسو برزیلی
هنر رزمی کمان دو { سبکی منحصر به فرد ترکیبی از فنون گلاویزی و ضربه‌ای و اکروباتیک }
حرفه ای ترین پکیج دفاع شخصی از بزرگترین اساتید دنیا بیش از صدها ساعت آموزش تکنیکهای کاربردی دفاع شخصی شامل قفل مفاصل . درگیری تن به تن. درگیری روی زمین. دفاع حرفه ای چاقو در هر شرایطی. دفاع داخل خودرو و آسانسور. پک کامل نقاط حساس بدن. ترفندهای درگیری خیابانی. علوم دفاع شخصی. دفاع شخصی بانوان. دفاع شخصی سلاح گرم و کلت توسط یگان ویژه و غیره . با ما به متخصص دفاع شخصی تبدیل شوید
برای تهیه این پکیج عضو کانال ما شوید و با شماره 09358135959 تماس بگیرید
هر شخصی در زندگی بارها با زورگویی و یا زورگیری مواجه شده است و نحوه دفاع از خود را متاسفانه ندانسته است و مغلوب این افراد شده است. با این بسته جدید دی وی دی به شما بصورت خودآموز یاد می گیرید که چگونه با حرکاتی بسیار ساده این افراد را مغلوب خود سازید.
حادثه خبر نمی‌کند. این جمله‌ای است که حتما شما هم بارها و بارها آن را شنیده و یا حتی تجربه کرده‌اید. حتما تا کنون از خود پرسیده‌اید هنگام وقوع خطرات و حوادث ناگوار چگونه باید از خود دفاع کنید. داشتن آمادگی جسمانی و دانستن فنون دفاع شخصی همان چیزی‌ست که می‌تواند در مواقع خطر به کمک شما بیاید. اگر این محافظت با یادگیری اصولی فنونِ دفاع شخصی همراه باشد و همچنین نحوه مقابله با انواع سلاح‌های سرد و گرم را با اعتماد به نفس کامل و بدون هیچ گونه هراسی فرا بگیریم می‌توانیم به راحتی به دفاع از خود و یا دیگران بپردازیم. برای یادگیری این فنون و مهارت‌ها وما مجبور نیستید در کلاس‌های هنرهای رزمی یا دفاع شخصی شرکت کنید.
جهت تهیه پکیج با شماره 09358135959 تماس بگیرید
کانال دفاع شخصی ایران
با سلام در خدمتم با یه مسئله اجیب (عجیب نه اجیب) ! من شاخ در آوردم ! یه نگاه به بنر تبلیغاتی زیر بندازید لطفا . بهتون چه حسی دست میده ؟ یه آش شعله قلمکار ! مشخص هست مربی باشگاه مورد نظر هیچ درکی اساسا از هنرهای رزمی نداشته که هر چیزی از دم دستش گذشته رو گفته ترکیبش توی این سبکی که من میگم هست !
دیوار حاشا از دیوار چین بلند تره ! اخه مگه میشه ؟ مگ داریم ؟ شما دو دیقه کامل به این بنر نگاه کن ! اخه برداشته اسم تمام سبکارو نوشتی که چی بشه ؟ انقدر ناشی که نوشته بوکس موی تای و کیک بوکس !!! ناشی در حدی که نمیفهمه مویتای از کیک بوکس و بوکس کامل تره ناشی تر اینه که نوشته جودو جوجیتسو و جوجیتسو برزیلی. ده آخه کی دیگ jjj تدریس میکنه که تو جوجیتسو خالی رو نوشتی ؟ سبکی که به اصطلاح خودش کامل ترینه حتی ضربه با سر رو ممنوع و خطا اعلام کرده در صورتی که سبکای دیگ مثل کودو سامبو و اراشی ازاد گذاشتنش !! سبک ایرانیه رو کاری ندارم ولی خدایی هنرجو هایی که میان تو باشگاهت سالم بیان بیرون من دست صاحب سبکم میبوسم ! خوبه از گفو و نینجا و وینگ چون واینا اسمی نیاوردی خواهشا در انتخاب سبک دقت فرمائید من به سبک بی احترامی نمیکنم ولی اگر اهداف کسی که این سبکو تاسیس کرده اینطوری باشه واقعا باید در سبک و باشگاهو گل گرفت ! انشالله این بچه 1 ساله رو در سبک های رزمی ایرانی (بومی) معرفی میکنم !
توانایی محافظت از خود از لحاظ فیزیکی از آسیب یکی از حقوق بشری است که باید برای همه ازجمله کودکان در دسترس باشد. دفاع شخصی یکی از مهارت هایی است که غالبا در دنیای امروزه نادیده گرفته می شود اما بسیار مهم است. در زمانی که عامل قلدری در مدرسه یک مشکل بزرگ است باید اطمینان حاصل کنیم که فرزندان مان در صورت نیاز توانایی دفاع از خود را دارند.
دفاع شخصی نه تنها به کودکان اجازه می دهد که بطور ملموس از خود در برابر حملات فیزیکی دفاع کنند بلکه مزایای زیادی برای زندگی روزمره آنها نیز به دنبال دارد. آنها می توانند ارزش ها و اصول مهم مانند کار سخت، فداکاری، پشتکار و اهمیت حفظ روابط شخصی را نیز یاد بگیرند.
هنرهای رزمی به آنها دفاع شخصی و خیلی از چیزهای دیگر می دهد. هنرهای رزمی می تواند مزایای زیادی برای کودکان دارد و این قطعا همان چیزی است که باید برای آنها در نظر بگیرید. کودکان از مراحل مختلف توسعه می گذرند بنابراین بهتر است که اطمینان حاصل کنید که کودکتان در معرض اصول درست دفاع شخصی قرار می گیرد.
اگر می خواهید فرزندان خود را به ورزش ببرید برده و فعالیتی امن و سرگرم کننده برای آنها مهیا کنید یادگیری دفاع شخصی یکی از بهترین گذینه ها می باشد. در ادامه این مقاله از فروشگاه اینترنتی ژیار آنلاین به توضیح 4 دلیل که نشان می دهند یادگیریدفاع شخصی برای کودکان بسیار مهم است می پردازیم.
همانطور که قبلا گفته شد، دفاع شخصی یک حق اساسی برای انسان است که کودکان را نیز شامل می شود. دانش و اهمیت دفاع از خود نمی تواند در رشد کودک بیش از حد باشد. هنرهای رزمی می توانند با این دانش و البته مسئولیتی که با آن می آید فرزندان شما را تقویت کنند.
این که فرزندان شما در رشته باستانی موی تای تایلندی ثبت نام می کنند یا هنر ملایم جوجیتسوی برزیلی مهم نیست، هنرهای رزمی به فرزندان شما یاد می دهند که بسیاری از تکنیک های پیچیده و نحوه اجرای درست آنها را یاد بگیرند. هنرهای رزمی به کودکان می آموزند که فیزیکی بودن ابزار مورد استفاده برای آسیب رساندن به دیگران نیست بلکه صرفا برای دفاع از خود در مقابل هر گونه حمله یا تهدیدی می باشد.
قلدری و تهدید کابوس هر پدر و ماردی است که برای کودکان شان بوجود آید. اما متاسفانه این اتفاق در مدرسه، زمین های بازی و حتی محافل اجتماعی برای کودکان پیش می آید. ما روزی خواهیم فهمید که کودک ما قلدر است یا مورد آزار و اذیت قرار گرفته است.
قلدری در مدرسه مشکلی است که خیلی پیش ها نیز وجود داشته و حتی ممکن است که خود ما نیز آن را در دوران مدرسه تجربه کرده باشیم. در حالی که ما به عنوان یک جامعه برای متوقف کردن آزار و اذیت در فضای آموزشی مبارزه می کنیم اما حقیقت این است که متاسفانه این مشکل هنوز نیز وجود دارد. ما توانایی پایان دادن به زورگویی را توسعه مهارت های اجتماعی کودکانمان داریم. هر کودک خاصی می تواند یک هدف قلدر یا هدفمند باشد. یکی از راههای توسعه مهارت های اجتمای کودکان ما از طریق هنرهای رزمی می باشد.
شاید تاکنون شنیده باشید که هنرهای رزمی برای تمرین کنندگان آن بسیاری از ارزش ها و اصول مهم را شکوفا می کند. هنرهای رزمی از طریق غلبه بر موانع و اجازه دادن به نگاهی عمیق به درون توانایی های خود اطمینان حاصل می کند که بسیاری از درس های مهم زندگی را در داخل باشگاه یاد می گیریم. برخی از این ارزش ها که هنرهای رزمی به ما می آموزند عبارتنداز صداقت، فروتنی، افتخار، احترام، شجاعت، نظم و انظباط.
اصل مهم دیگر اهمیت شکست است. در طول زندگی مردم مم به شکست هستند، اما هنرهای رزمی به ما می آموزند که شکست را درک کرده و آن را به عنوان فرصتی برای بهبود خود ببینیم. این آموزه ها و اصول از کتاب های درسی داخل یک کلاس آموخته نشده اند، اما در زندگی ما به عنوان دانشگاهی به همان اندازه مهم هستند.
یکی از مهمترین درس های هنرهای رزمی برای کودکان ما ایجاد نظم و مسئولیت است. با به عنوان یک شخص باید خود پندارانه و مسئول اقدامات خود باشیم. هرچه زودتر آن را یاد بگیریم بهتر است. به کودکان تان با ثبت نام در کلاس های رزمی احساس مسئولیت را بیاموزید. ما اغلب با چالش ها و موانع روبرو هستیم، مسائل دشوار و خطرناکی که مانع از عبور از یک طرف به سوی دیگر می شوند. اینکه چگونه تصمیم می گیریم که با این مسائل برخورد کنیم تعیین می کند که آیا موفق می شویم یا شکست می خوریم.
پس منتظر چه هستید؟ کودکان خود را در کلاس های هنرهای رزمی ثبت نام کنید و پس از مدتی تاثیرات خارق العاده آن را در کودکتان مشاهده کنید.
درباره این سایت